Bei einer Multipresse -auf Englisch auch Smith Machine genannt – handelt es sich für ein Trainingsgerät, mit welchem du verschiedene Langhantelübungen ausführen kannst. Sie eignet sich gut für das Training im Home Gym, da sie durch eine eingebaute Sicherung dafür sorgt, dass dir das Gewicht nicht plötzlich herunter fallen kann.
Du möchtest dir eine Multipresse kaufen, aber bist dir nicht ganz sicher, wie diese genau funktioniert, und ob sie überhaupt das richtige Trainingsgerät für dich ist? Dann findest du auf dieser Seite alle notwendigen Informationen, die du brauchst.
Neben Tipps und Empfehlungen, worauf du bei einer Multipresse achten solltest, findest du hier außerdem einige empfehlenswerte Modelle mit einem guten Preis- Leistungsverhältnis, die sich bestens für dein Training zu Hause eignen.
Funktionsweise
Eine Multipresse besteht aus einer Stahlkonstruktion, bei der in einer Art Schiene eine Hantelstange verbaut ist. Diese lässt sich vertikal hin und her bewegen. An dieser Schiene lässt sich auf verschiedenen Höhen eine Sicherung anbringen.
Je nachdem wie groß du bist, und welche Übung du gerade machen möchtest, hast du so die Möglichkeit die Sicherung in der passenden Höhe zu fixieren. So ist die Hantelstange immer vor dem plötzlichen Fallen abgesichert, falls dich einmal die Kraft beim Training verlässt.
Das ermöglicht dir auch mit sehr hohen Gewichten trainieren zu können, ohne dass du einen Trainingspartner benötigst, der dich absichert und bei Bedarf einschreiten kann. Diesen Job übernimmt nämlich die Multipresse für dich.
Empfehlenswerte Modelle
Die folgenden Modelle überzeugen sowohl im Preis als auch in der dafür gebotenen Qualität. Wie du siehst ist die Preisspanne recht groß, was sich unter anderem in der unterschiedlichen Ausstattung erklärt. Welche Multipresse du dir kaufen solltest, hängt von deinen Ansprüchen ab.
Powerline PSM144 Multipresse von Body-Solid
Die Powerline PSM144 Multipresse von Body-Solid ist ein günstiges Einstiegsmodell. Für knapp 500 Euro bekommst du ein Gerät, welches bis zu 200 Kilo Belastung aushält, was für den normalen Durchschnittsathleten mehr als ausreichend ist.
Die Sicherung lässt sich auf 14 Positionen verstellen, was dir genug Flexibilität für alle wichtigen Übungen gibt. Wenn gewünscht, hast du zudem die Möglichkeit später noch eine Latzug- und eine Butterfly-Station nachzurüsten.
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GS348 Series 7 Smith Machine von Body-Solid
Body-Solid GS348 Series 7 Smith Machine, MultipresseDie GS348 Series 7 Smith Machine von Body Solid ist eine hochwertige Multipresse, kombiniert mit einem Gun Rack. Die Presse ist 20-fach verstellbar, während das Gun Rack auf 14 verschiedenen Positionen eingestellt werden kann.
Die maximale Tragfähigkeit wird mit 400 Kilo angegeben, was für eine äußerst robuste und hochwertige Verarbeitung spricht. Zusätzlich verfügt dieses Modell außerdem noch über Ablagen für deine Hantelscheiben. Wenn du eine sehr hochwertige Multipresse suchst, und bereits bist dafür etwas mehr Geld auszugeben, ist dieses Modell das Richtige für dich.
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Tipps für den Kauf
Wie bei allen Trainingsgeräten für den Muskelaufbau ist auch bei der Multipresse das Maximalgewicht, mit welchem sie belastet werden kann ein entscheidender Faktor. Eine Untergrenze von etwa 200 Kilo solltest du auf jeden Fall voraussetzen. Frage im Zweifel beim Hersteller beziehungsweise beim Händler, wenn nichts angegeben ist.
Da du ja sehr wahrscheinlich unfallfrei trainieren möchtest, solltest du außerdem auf Qualität und gute Verarbeitung achten. Versuche hier nicht am falschen Ende zu sparen. Qualität hat ihren Preis. Die hier vorgestellten Multipressen haben allesamt ein gutes Preis- Leistungsverhältnis.
Prüfe außerdem im Vorfeld, dass du auch über genügend Platz zum Aufstellen und trainieren verfügst. Aufgrund der Breite einer Langhantel benötigst du mindestens eine 2,00 m breite Fläche. Um genug Platz für dich und deine Hantelbank zu haben sollte dein Trainingsbereich außerdem mindestens 2,50 m tief sein.
Die meisten Modelle sind ungefähr 2,00 bis 2,15 m hoch. Die Höhe dürfte also in normalen Räumen ausreichend sein. Falls du im Keller trainieren möchtest, solltest du zur Sicherheit nochmal nachmessen. Wenn du den notwendigen Platz nicht zur Verfügung hast, solltest du dir keine Multipresse kaufen, und auf andere Trainingsmöglichkeiten ausweichen.
Multipresse vs. Power Rack
Im Unterschied zum Training mit freien Gewichten, ist bei der Multipresse die Bewegung durch die Schiene, in welcher die Hantel läuft genau vorgegeben. Dadurch kannst du sehr wahrscheinlich ein höheres Gewicht bewegen, als beim freien Training, da du deine komplette Kraft auf das Heben und Senken der Hantel konzentrieren kannst.
Beim Training mit freien Gewichten belastest du tendenziell mehr Muskeln, da du die Hantel in der Bewegung zusätzlich ausbalancieren musst. Ob du dir eine Multipresse kaufen solltest, oder ob ein Power Rack für dich die richtige Wahl ist, hängt von deinen persönlichen Trainingzielen und -präferenzen ab.
Benötigtes Zubehör
Um mit deiner Multipresse trainieren zu können benötigst du für gewöhnlich noch eine Hantelbank sowie Hantelscheiben. Diese sind bei den meisten Modellen nicht im Lieferumfang enthalten.
Dabei musst du nicht viel beachten. Kaufe dir entweder eine Flachbank oder eine Schrägbank, je nachdem welche Übungen du machen möchtest. Bei den Hantelscheiben musst du lediglich darauf achten, dass deren Löcher zur verbauten Hantelstange passen.
(Bilderquelllen: Foto ganz oben: © Jasminko Ibrakovic – Fotolia.com, unterstes Foto: © dandyandy – Fotolia.com, übrige Fotos: Amazon Partnerprogramm)